Tika

mouais enfin y'en a qui en abusent un peu trop, ou d'autres pour lesquels on voit les séquelles, en plus d'avoir été berçé trop prêt du mur

Moi je continues a fumer et ... j'en suis pas fiers mais tant pis :p

Bravo Tika, continue tu vas y arriver

Merci à tous pour vos ptits mots!

Pim...

Merci Taz mes tigrous vont bien,oui(un peu trop même des fois! )

Bonne journée(et Alidhanienne) à vous tous!

ça fait des mois que je dors pas plus de 4 ou 5 heures/nuit...j'en peux plus j'ai l'impression perpétuelle la journée d'être sur un manège qui tourne au ralenti certes mais qui tourne...
La fatigue joue sur mon moral ça devient insupportable entre l'enervement et les crises de pleurs...
Quelqu'un connait une solution pour dormir(sachant que je prends qd meme des cachets pour détendre plus des somnifères)...

oh ma pov Tika
je sais pas trop, t'as essayé les recettes de grand-mère? lait chaud, tisanes aux plantes, etc?
et tu fais quoi avant dodo? faut vraiment proscrire le net et la tv...

arf, pas glop de ne pas trouver le sommeil...

je ne suis pas médecin, mais pour ma part, au lycée, je prenais du nopron, sirop pour bébé, donc censé être moins fort que les remèdes pour adultes... 30mn après et j'étais au pays des rêves...

La relaxation et la sophrologie peuvent être une piste, j'ai un peu testé pour avoir des pistes pour m'endormir plus vite, ça marche assez bien

Sinon un bain mais pas dans l'eau après le passage de Sparadrap...

Merci les gars! ça me touche votre sollicitude!
Je suis retournée voir le doc ce matin, il m'a dit que j'avais trop tardé à venir...(oui je me crois plus forte que je ne le suis)
bref suis dans un passage dépressionaire...M'a changé de traitement...On verra bien...Mais je note vos conseils que je vais tester (la tisane je le fais déjà tous les soirs mais le lait je déteste ça...Mon bain...Il ne risque pas d'être à l'arôme fromage vu que je déteste le fromage! lol)
Encore merci à vous...Bizzzous!

Pour le sommeil quelques conseils tirés de mes cours:

Eviter les excitants (cafés, coca, etc....) après 17h00
Faire une activité calme avant de se coucher (lecture, télé, mais surtout pas le net qui va trop stimuler le cerveau)
Favoriser les bains le soir pour aider à la relaxation.
Les tisanes et autres remèdes de grand mère ont une efficacité prouvée.
Le sport (minimum 2 heures avant d'aller au lit) Permet de favoriser le sommeil, c'est bon pour la santé et c'est bon pour le moral en favorisant les relations sociales.
Se coucher dès les premiers signes de fatigue (baillement, yeux qui piquent). On a environ 15 min pour prendre le train du sommeil après les premiers signes.

Une fois coucher, si le sommeil ne vient pas, ne pas rester au lit plus de 10-15 minutes. Se relever et reprendre la lecture ou la télé jusqu'au prochain train qui doit arriver dans 45 à 70 min après et essayer de ne pas le louper.


Bon courage dans cette épreuve.

Merci de vos conseils je vais les mettre en application

Je vous souhaîte DE JOYEUSES FETES A TOUS!!!!!! :joker:

merci à toi aussi, plein de joie et de santé ainsi qu'à tes enfants !

merci Asano

Et aujourd'hui un merci tout particulier à Morzor